8 Tipps für gute Laune trotz der grauen Tage

Insbesondere nach einem langen, warmen Sommer kann es einem aufs Gemüt schlagen, wenn es am Abend wieder früher dunkel wird und man nur noch selten Sonne tanken kann. Gedrückte Stimmung und Müdigkeit machen sich breit. Das hat einen einfachen Grund: an dunklen, grauen Tagen wird die Produktion des Muntermacher-Hormons Serotonin, auch bekannt als Glückshormon, gehemmt. Kein Wunder also, wenn man müde und schlecht gelaunt ist.

Unsere Hauseule George hat wieder ihren kleinen Rundflug rund um das Hanswirt Areal gestartet. Dabei hat sie bei unserer Kosmetikerin Walli einen Boxenstopp eingelegt. Das war ja wiedermal ein guter Zufall. Walli hat sich gerade mit einem Gast unterhalten:

Walli:“ Doch, glauben Sie mir, Sie können Einiges tun, um auch im Herbst zu entspannen und sich wohlzufühlen. Was zur kalten Jahreszeit die Stimmung hebt und für die Extraportion gute Laune sorgt…“

Natürlich habe ich gleich super schnell reagiert, alles Wichtige aufgeschnappt und hier für Sie zusammengefasst:

Hände weg vom Handy

Der erste Schritt zu einem Wohlfühltag sollte das Abschalten Ihres Smartphones oder Tablet sein. Sozusagen eine digitale Entgiftung. Das Handy ist Ihr ständiger Begleiter und kaum noch von Ihrem Alltag wegzudenken. Sie sind Tag und Nacht erreichbar und so manchem wird dies zunehmend zur Last. Sie haben das Gefühl, Sie müssten Mails und Kurznachrichten sofort beantworten, werden unruhig. Deshalb ist mein erster guter Rat: gönnen Sie sich regelmäßig eine Pause, um im wahrsten Sinne des Wortes richtig abzuschalten.

Raus an die frische Luft 

Ein langer Spaziergang an der frischen Luft bringt Körper und Seele ins Gleichgewicht und hält gesund. Auch an grauen Wintertagen sollten Sie Tageslicht tanken. Die frische Luft macht den Kopf frei, bringt Sie auf andere Gedanken. Dabei bauen Sie automatisch Stress ab. Dieses Erlebnis ist besonders intensiv, wenn Ihnen die raue Winterluft um die Nase weht. Die starke Durchblutung stärkt Ihr Immunsystem und beugt Infekten vor.

Heute keine Lust auf Bewegung?

An Ihrem persönlichen Wellnesstag sollten Sie einzig und allein auf Ihr Bauchgefühl hören. Es gibt so viele andere Aktivitäten, mit denen Sie sich ablenken können:  Zeichnen und Malen, Lesen oder Musik hören sind gute Möglichkeiten. Gedanken an Verpflichtungen, Sorgen und Ängste sind dann wie aufgelöst, Sie fokussieren sich aufs Hier und Jetzt. Schnappen Sie sich also ein gutes Buch, legen Sie gute Musik auf oder greifen Sie zum Zeichenstift – Sie werden merken, wie gut es hilft, vom Alltag Abstand zu gewinnen.

Ein Körperpeeling wirkt wahre Wunder

Peelings aus der Drogerie sind meistens teuer und enthalten häufig Mikroplastik. Dabei können Sie dieses natürliche Peeling schnell selber machen und die Zutaten haben Sie zu Hause: Vermengen Sie fünf Esslöffel abgekühlten Kaffeesatz mit ungefähr zwei Esslöffeln Olivenöl. Es sollte eine feuchte, nicht zu flüssige Masse sein. Reiben Sie sich damit am ganzen Körper ein und waschen es anschließend mit etwas Duschgel nach, um den Kaffeegeruch zu entfernen. Das Öl macht das Auftragen von einer Bodylotion nach dem Duschen überflüssig. Tupfen Sie sich nach der Reinigung mit dem Handtuch trocken, falls die Haut noch sehr ölig ist.

Ein warmes Bad darf am Wellnesstag nicht fehlen

Ein wohlig warmes Bad. Es sorgt für ein angenehmes, prickelndes Gefühl auf der Haut und lässt Sie in eine andere Welt abtauchen. Ein Erlebnis für alle Sinne. Besonders gut sind hierbei wärmende Badezusätze oder einige Tropfen von einem ätherischen Öl, wie z.B. Sandelholz, Orange, Kamille, Rosmarin, Mandarine… Diese regen die Durchblutung an und helfen zu entspannen. Danach sollten Sie eine pflegende Bodylotion auftragen, um die Feuchtigkeitsreserven aufzufüllen. Nach dem Bad sollten Sie sich warm einpacken und ein wenig Ruhe genießen, indem Sie sich noch eine Weile hinlegen oder es sich im Lieblingssessel bequem machen, die Füße hochlegen und in einem guten Buch lesen.

Kleine Stimmungsmacher für kalte Wintertage

Bunte Farben können in der kalten, trüben und grauen Jahreszeit unsere Stimmung heben. Das kann ein Kleidungsstück in hellem Rot, Orange oder Gelb sein. Auch können Sie sich mit herbstlich bunter Dekoration aushelfen. Ein frischer Blumenstrauß oder ein bunter Polster sind ideal, um die Umgebung freundlicher zu gestalten. Zünden Sie sich viele verschiedene Kerzen an, legen sie sich entspannende Musik auf. Gute und qualitativ hochwertige Düfte können das Wohlbefinden steigern. Probieren Sie doch mal herbe oder würzige Duftöle wie Bergamotte, Zirbe oder Sandelholz in Ihrer Duftlampe aus.

Warme Gesichtskompresse für einen strahlenden Teint

Ihre Gesichtshaut hat an Frische verloren, sieht müde und langweilig aus? Die ohnehin feuchtigkeitsarme Haut trocknet bedingt durch die viele Heizungsluft jetzt noch stärker aus. So machen Sie eine heiße Kompresse auf Ihrem Gesicht. Sie nehmen stilles Mineralwasser, abgekochtes Wasser oder einen Aufguss von Kräuterheilpflanzen (z.B. Kamillenblüten), erhitzen diese Flüssigkeit auf ca. 40 ° C, falten ein weiches Flanell oder Frottee Tuch mehrmals, befeuchten es in der heißen Kompressen-Zusammensetzung. Fangen Sie beim unteren Kinn an und legen Sie das warme Tuch auf das Gesicht, indem Sie die Augenpartie aussparen. Befeuchten Sie das Tuch alle 3-5 Minuten und lassen Sie die warme Kompresse ca. 20 Minuten einwirken. Anschließend können Sie zur täglichen Pflege übergehen.

Genuss für alle Sinne

An so einem Wellnesstag zuhause sollten Sie auch den kulinarischen Genuss nicht außer Acht lassen. Da darf auch ruhig mal genascht werden. Aber nicht übertreiben! Denn vor allem Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte versorgen den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Sie wissen ja, dass Sie täglich fünf Portionen Obst und Gemüse essen sollten. Sauerkraut oder andere Kohlsorten sind regelrechte Vitamin-C-Bomben. Eine leckere Kürbissuppe oder ein heißer Tee wärmt Sie von innen und trägt maßgeblich zur Erholung bei. Oder doch lieber eine Tasse mit heißer Schokolade?

Wie Sie sehen, müssen es nicht immer große Dinge oder besondere Tätigkeiten sein, die man braucht, um sich zu entspannen. Vielleicht wird es Ihnen am Anfang schwer fallen, die Zeit für so einen Wellnesstag zu finden. Und auch zu genießen. Wichtig ist, dass Sie gleich damit anfangen und langsam lernen, sich regelmäßig Zeit für sich zu nehmen. Was Sie in Ihrer Quality Time tun, ist egal. Hauptsache, Sie leben diese Zeit positiv und bewusst. Diese Zeit gehört nur Ihnen.

Ich wünsche Ihnen viel Freude, einen entspannten Herbst und mit meinen guten Tipps einen guten Start in die kalte Jahreszeit.

Euer George